心も身体もデトックス！リラックスできる健康茶６選　⑥ハーブティー

忙しい毎日を過ごす女性のみなさん、こんちは。きょうこです。

お茶は美味しいだけではなく、健康にも美容にもいいんですよ。

そんな健康茶の素晴らしさをご紹介します。

お役立ち度

健康茶って？

健康茶とは、健康に良い効果があるとされる茶葉や植物の葉・種子・根などを、飲料用に加工したもののことです。

健康茶には、さまざまな種類があり、それぞれに異なる健康効果が期待できます。例えば、緑茶には、カテキンやビタミンCなどの成分が含まれており、抗酸化作用や血行促進などの効果が期待できます。また、ウーロン茶には、カテキンやカフェインなどの成分が含まれており、脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。

健康茶は、毎日の食事や飲み物に加えることで、健康的な生活を送るためのサポートとして役立ちます。

ハーブティーの歴史

ハーブティーの歴史についてお話ししますね。ハーブティーは、お茶の葉を使わずに、様々なハーブや花、果物の部分を乾燥させて作られるお茶です。このお茶は、単に美味しいだけでなく、古くから健康や美容、リラックス効果を目的として利用されてきました。

ハーブティーの起源は非常に古く、古代エジプトや古代中国で医療目的に使用されていた記録があります。古代エジプトでは、ハーブティーが身体を清めるためや薬として使用されていたことが、パピルスに記録されています。また、古代中国では、様々なハーブが健康を維持するために使われてきました。

ヨーロッパにおいても、中世の修道院ではハーブの栽培が盛んに行われ、医療や料理、そしてお茶としても用いられていました。修道女たちは様々なハーブの特性を熟知しており、それらを組み合わせることで、身体を癒やすお茶を作り出していました。

ハーブティーは、時代が進むにつれて、その利用方法が広がりました。例えば、17世紀のヨーロッパでは、紅茶やコーヒーと並んで、ハーブティーも大変人気がありました。特に、イギリスでは、アフタヌーンティーの文化の中で、ハーブティーを楽しむ習慣が根付いています。

現代では、ハーブティーは世界中で愛されており、その種類も非常に豊富で、さまざまなハーブがリラックス効果や消化促進、美肌効果など、健康や美容をサポートするために選ばれています。

美容と健康効果

ハーブティーには様々な種類があり、それぞれに独特の味わい、香り、そして健康への効用があります。主要なハーブティーの含まれる成分と期待される効用を紹介します。

１．カモミールティー
　　主な成分: アピゲニン（抗酸化物質）
　　効用: リラックス効果、睡眠の質の向上、消化促進
　　感想：寝つきがよくなりました。味もおいしくホットしたいときに飲んでいます。

２．ペパーミントティー
　　主な成分: メントール
　　効用: 消化促進、息を爽やかにする、頭痛の軽減
　　感想：職場でほぼ毎日15；00に飲んでいます。シャキッとするし美味しい上にコスパもいい。

３．ルイボスティー
　　主な成分: フラボノイド、ミネラル
　　効用: 抗酸化作用、アレルギー症状の緩和、骨の健康
　　感想：味がとても美味しくてノンカフェインなので毎日飲んでます。大容量でコスパもいい。

４．レモングラスティー
　　主な成分: シトラル
　　効用: リラックス効果、消化促進、風邪予防
　　感想：レモンに似た香りですっきりします。胃腸や食欲不振に効果があるのでストレス回復にもおすすめです。

５．ラベンダーティー
　　主な成分: リナロール、リナリルアセテート
　　効用: リラックス効果、睡眠の質の向上、ストレス軽減
　　感想：ラベンダーの香りとともに美味しく飲んでいます。

６．ハイビスカスティー
　　主な成分: アントシアニン、ビタミンC
　　効用: 血圧の低下、抗酸化作用、免疫力向上
　　感想：疲れた時に飲むと身体がすっきりします。ビタミンCも補給できるのでうれしいです。

７．ローズヒップティー
　　主な成分: ビタミンC、フラボノイド
　　効用: 免疫力向上、肌の健康、消化促進
　　感想：レモンの20倍以上のビタミンCが含まれていて美味しさを引き立ててくれます。
　　　　　国内工場の製造で残留農薬の検査がなされ安心です。

８．ジンジャーティー
　　主な成分: ジンゲロール
　　効用: 消化促進、免疫力向上、冷え性改善
　　感想：レモンとジンジャーの組み合わせのバランスがいいと感じました。オーガニックなので安心して飲めます。
　　　　　体も温まるので　冷え性の方にもオススメです。

９．エルダーフラワーティー
　　主な成分: フラボノイド、フェノール酸
　　効用: 抗炎症作用、風邪の症状緩和、デトックス効果
　　感想：のどが痛いときに飲むとすっきりします。オーガニックなのもいいです。

１０．レモンバームティー
　　主な成分: ロズマリン酸、テルペン
　　効用: リラックス効果、睡眠の質の向上、記憶力の向上
　　感想：シミも少し薄くなったような気がします。無添加、オーガニックなところもおすすめです。

１１．クコの実ティー（ゴジベリーティー）
　　主な成分: ポリフェノール、ベータカロテン
　　効用: 視力の保護、免疫力向上、老化防止
　　感想：目が疲れやすいので、ハーブティーに入れて飲んでいます。飲むと目の奥がほっとするような気がします。

これらのハーブティーは、それぞれが持つ独自の風味と効能により、日々の生活に彩りと健康をもたらしてくれます。お好みやその日の体調、求める効果に合わせて選ぶことで、より豊かなティータイムを楽しめます。

ハーブティーの美味しい飲み方

ハーブティーを美味しく飲むためのいくつかの方法を紹介します。ハーブティーはその種類によって異なる風味や効能がありますので、お好みやその日の気分に合わせて選ぶことができます。以下に、美味しいハーブティーの楽しみ方をいくつか提案します。

• 正しい水温で淹れる
  一般に、ハーブティーは沸騰したお湯で淹れることが推奨されますが、デリケートなハーブの場合は85度から90度程度のお湯を使うと良いです。適切な水温で淹れることで、ハーブの風味を最大限に引き出すことができます。

• 蒸らし時間を守る
  ハーブによって最適な蒸らし時間は異なりますが、一般的には3分から5分が目安です。長すぎると苦味や渋味が出ることがあるので注意しましょう。

• ハーブティーに合う甘味料を加える
  ハチミツやメープルシロップは、ハーブティーの風味を引き立てる天然の甘味料です。砂糖も使えますが、ハーブの風味によってはハチミツの方が合うことがあります。

• レモンやオレンジの皮を加える
  レモンやオレンジの皮を少し加えると、フレッシュな風味がプラスされて、より爽やかな味わいになります。

• ミルクを加えてみる
  カモミールティーやミントティーに少量のミルクを加えると、まろやかな味わいになります。ハーブティーにミルクを加える場合は、お湯でしっかりと蒸らした後に加えると良いでしょう。

• アイスティーとして楽しむ
  暑い日には、淹れたてのハーブティーを冷ましてから氷を加え、アイスティーとして楽しむのもおすすめです。フルーツやエディブルフラワーを加えると、見た目にも美しくなります。

• ブレンドしてみる
  異なる種類のハーブティーをブレンドすることで、オリジナルの味わいを楽しむことができます。好みのハーブを組み合わせてみて、自分だけの特別なハーブティーを見つけてみましょう。

ハーブティーの保存方法

ハーブティーを正しく保存することで、その風味や効能を長持ちさせることができます。以下に、ハーブティーを保存する際のポイントをいくつか紹介します。

• 適切な容器に入れる
  ハーブティーは空気、湿度、光、温度の変化に敏感です。したがって、空気を遮断できる密閉容器に入れて保存することが重要です。ガラスや金属、セラミック製の容器が適しています。プラスチック容器も使用できますが、臭いが移りやすいため、ハーブティー専用にすることをお勧めします。

• 直射日光を避ける
  直射日光はハーブティーの品質を低下させる原因となります。保存する際は、日光が直接当たらない涼しい場所を選びましょう。

• 湿度を避ける
  湿度が高いとハーブティーがカビや品質劣化の原因となります。湿度の低い場所での保存が理想的です。キッチンやバスルームなど、湿気が多い場所は避けてください。

• 温度変化の少ない場所で保存
  温度変化はハーブティーの風味に影響を与えるため、できるだけ温度変化の少ない場所で保存してください。特に、高温になる場所は避けるべきです。

• 開封後は早めに使い切る
  ハーブティーは開封後、徐々に風味が落ちていきます。開封後はできるだけ早めに（数ヶ月以内に）使い切ることをお勧めします。

• 大量購入は避ける
  長期間保存すると風味が落ちるため、使用する分だけ購入するか、短期間で使い切れる量を購入することが理想的です。

• 冷凍保存
  ハーブティーを長期間保存したい場合は、適切に密封した状態で冷凍保存する方法もあります。ただし、解凍後はできるだけ早く使用することが重要です。

まとめ

ハーブティーは、さまざまな美容や健康効果が期待できる健康茶です。毎日の食事や飲み物に取り入れて、美しく健康的な生活を送りましょう！

おすすめ図書

種類	含まれる成分	健康効果
緑茶	カテキン、ビタミンC	抗酸化作用、血行促進、脂肪燃焼促進、美肌効果
ウーロン茶	カテキン、カフェイン	脂肪燃焼促進、リラックス効果
ほうじ茶	カテキン、カフェイン	脂肪燃焼促進、リラックス効果
黒茶	カテキン、カフェイン	脂肪燃焼促進、血行促進
紅茶	カテキン、カフェイン	抗酸化作用、美肌効果
ハーブティー	ビタミン、ミネラル	リラックス効果、美肌効果、冷え性対策、便秘対策、高血圧対策、むくみ対策、免疫力アップなど